|
同学经常面对考试，处理考试压力是生涯规划重要一环。要全面检测压力，可从生理、心理及社交三方面入手。
若发现自己持续2星期或以上失眠、食量骤增或骤减、易发脾气、郁郁寡欢、回避见人、对平时喜欢的事物失去兴趣等，可能代表身体调适压力机制未能发挥效用，应考虑其他方法减压。
曾有学生经常肚泻，初时以为肠胃不适，刻意保持清淡饮食。后来同学察觉到他的腹泻时间往往在准备功课或考试前夕，故建议他与学校社工倾谈，最后才发现肚泻主因是过度忧虑。在社工建议下，他学习客观评估自己的能力，情况得以改善。
别否定自己 解决总有法
处理压力方法其实有很多种，包括运动、听歌、与人倾诉等，但最重要是调整想法。笔者记得有一位学生，每当与笔者倾谈时总是低着头，说话不超过3句。初时倾谈话题大都围绕读书成绩，他终日愁眉苦脸。笔者慢慢地发现他惯性否定自己，满脑子负面情绪，而且不肯迈开尝试第一步，所以错失了不少机会。经社工鼓励后，现在他遇到问题很快便会笑着说：「总会有解决方法」，并会坐言起行。 ■香港专业进修学校社工 黄宝琳
港专学生职业生涯规划及支持服务：http://www.hkct.edu.hk/csps
（标题和小题为编者所加）
|
