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对于一般的工薪阶级而言，上司的极端挑剔、源源不绝的文件、开不完的会议都不是最恐怖的，真正叫人恐惧的是星期一。星期五毋庸置疑是大家的最爱，毕竟之后便是美好的周末，是情人约会、亲子活动、天伦之乐的最佳时光。而星期一，则是「万劫不复之日」，许多人在星期日已开始感到不安，精神有点紧张，压力开始涌上心头。没错，这便是「星期一症候群」，和拖延症、焦虑症一样，都是从心理蔓延到生理、精神的一种「疾病」。虽然对身体、生活都没有很大的影响，却严重影响一个人的工作效率，你是其中的一分子吗？ ■文：伍丽微 图：网络图片
大多数人没有察觉自己对星期一来临的复杂心情，以为这不过是很寻常的反应。日本针对东京、爱知、大阪的未婚工薪阶级的调查发现，人们对于星期一与星期五的态度大相迳庭，在674个受访者当中，超过57%讨厌星期一，而讨厌星期五的只有7.8%。星期五是人们最喜欢的日子，星期三则紧随其后，因为日本很多公司将星期三定为「无加班日」。工薪阶级表示，他们在星期三下班后大多会直接回家或与朋友去吃饭、喝酒。或许大家没有发现，我们选择星期三或以后跟朋友吃饭的机率远比星期一、星期二高，这表示星期一确实存在着一种令人无力、兴致大减的力量。
星期一的魔咒
你或许会觉得「星期一症候群」这个名词过于危言耸听，但这不是人们凭空捏造出来的，当中有一定的科学根据。德国一个问卷调查发现，近80%的人星期一早晨起床后情绪低落，你曾经出现以下的情绪或现象吗？
1. 每个星期一从醒来那一刻便觉得心里有一种难以摆脱的压抑，觉得很郁闷。
2. 星期一总是会出错，与客户有冲突、忘记带东西等，很难进入工作状态。
3. 星期一有一种身心俱疲的感觉，反应会慢半拍，时常袭来一阵难以摆脱的疲惫感，开会总是忍不住打呵欠。
4. 星期一的思绪特别混乱，工作效率特别低。
如果你出现上述的情况，很不幸，你已经是星期一症候群的患者之一。为什么一个星期的开始、还没有开始工作，便有这样的感觉呢？答案在于星期五和星期日，一般人在星期日晚上便开始担心星期一的工作，思前想后，没办法入睡，所以星期一人们精神特别差，再加上星期五过于兴奋，很多人急于下班，丢下工作便与朋友约会，无形中增加了星期一的工作量。
这些都是表面的因素。专家指出，真正的症结在于周末时间安排得不恰当，导致很多人在星期一的时候自食其果。别以为星期五是最疲劳的一天，虽然工作了五天，但那只算是精神上的疲惫，而周末身体过度劳动、精神过度放松都让人吃不消。周末的时候，人们为了犒赏自己过去一个星期勤奋的工作，大多会安排很多活动，例如频繁的交际聚会、运动、健身、上网到深宵、郊游远足等。这些活动所耗的体力远远比五个工作天加起来要多，来到星期一，你会感觉体力不继。有人则反其道而行，周末什么都不干，天天在家中「补眠」。专家说，睡眠的质素不是「1+1=2」，好的精神状态是量和质的总和。平时熬夜，周末睡到日上三竿只会打乱生理时钟，适得其反，周一回到正常作息的时候，身体会出现一系列的反应，如打呵欠、头痛、记忆力下降等。
蓝色星期一
如果只是单纯的精神状态不佳、工作效率降低倒还好，但研究发现星期一的自杀率和心脏病发率也特别高，也因为星期一总是弥漫着忧郁的氛围，英国人又发挥其幽默的细胞，称星期一为「蓝色星期一」（英语的「Blue」除了有「蓝色」的意思之外，也可解作「忧郁」）。
英国国家统计局（The Office for National Statistics）表示，星期一的自杀率比其他日子高，这与收拾心情、返回工作岗位有一定的关系，但研究人员指出，这个数据不仅发生在工薪阶级身上，当中也有不少退休人士。他们从1993到2002年收集的数据发现，超过34900人因为不能接受新事物而自杀。调查报告负责人指，举凡是新年、生日、新的一周等「新开始」都容易让人感到无所适从，所以他们建议，撒玛利亚防止自杀会、监狱等相关部门应在星期一加强人手，确保有充裕的人员应付突发而来的事件。
另外，欧美医学机构经过多年调查和研究，发现美国的职业男女在星期一心脏病发的机率比平常高50%。德国研究人员研究500名心脏病人，指出星期一上班的头两个小时，因心脏病发死亡的人比想像中高。他们也曾对德国奥格斯堡地区33万人口进行为期五年的跟踪调查，当中的5596人曾心脏病发作，而发生在星期一的占了18%，远高于星期日的12%。他们归纳了几个原因：第一，当人们的身体从过度放纵的生活中转过来之后，血压会明显上升，导致心脏病发；第二，某化学因素也会触发心脏病，如人们起床的肾上腺素会增高，加上星期一交通挤塞令身体处于晃动的状态，使荷尔蒙上升、血压增高、心脏跳动加快，从而导致心脏病发。
令人惊讶的发现
除了这些让人陷入恐惧的发现之外，你有没有留意到一些只会发生在周一的周边趣事？Weird Science在四月初刊登了一篇有趣的文章，作者Gracie Murano收集了各种资料，总结出十个关于星期一的趣闻，当中有几个特别有意思。
原来大部分人在星期一上午11点16分才露出第一个笑容。英国一个研究报告显示，英国东南地区的人是最幸福的一群，他们在11时16分便有第一丝笑容，而东米德兰兹地区的人则在11时33分才有笑容。而香港人的生活节奏如此紧张，人们可能要在午饭时间才有笑容。
《每日电讯》（The Telegraph）指出，有五个方法可以克服星期一症候群，分别是看电视、性爱、网购、购买巧克力或化妆品，和计划去旅游。这五个方法是否可行因人而异，但不可否认看电视、性爱等行为确实可以分散注意力，让心情变得比较轻松。而巧克力一直被人们认为是心情的调味料，因为当中含丰富的镁、钾、维他命a和可可碱，能够提升精神，让人兴奋。
另一个不能忽略的事实是，星期一有超过50%的美国人不能按时上班，而员工当天真正投入工作的时间只有三个半小时。当然不是每个地方的人都这样，但普遍人的对星期一都没有好感，也不认为这是一个「好的开始」，与其将一切推卸给星期一，不如说这是「假期后遗症」。除了工薪阶级以外，学生在星期一也有怠倦感，不少学校更为此制定方案，将影响减到最低，或许公司老板也可以考虑制定一套法则，如减少开会、调配工作等，避免员工的低效率影响公司营运。
星期一也不一定有害无利，如果你想买车的话，周一会是最佳的日子。周末是汽车交易额的高峰期，汽车销售员在周末取得很好的业绩，每当来到星期一，他们便感到很绝望，因为这天买车的人太少了，而星期一离周末还有一段很长的时间，所以他们不介意以较低的价格把车卖给顾客。
星期一也是一周当中最少下雨的日子。
人们会为今天是星期一而抱怨整整12分钟。
你相信这些不可思议的事情吗？
所谓的星期一症候群其实与焦虑症没有太大的分别，大部分的人过了星期一便会不治而愈，说不上是很严重的疾病，但处理得不好却会引起很多问题。你可能觉得这是小问题，但医生说，星期一症候群不及时求医的话，有可能引发情绪病，后患无穷。在这个潜藏着无数情绪病患者的城市里，再来一个「星期一症候群」相信不是一件好事。
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